​男人哪些行为会损害阳气（如何提升男性阳气）

男人哪些行为会损害阳气（如何提升男性阳气）

阳气对于男性的重要性不言而喻，阳气是我们的先天之气，我们身体内一半的阳气来自于父母，另外一半的阳气则通过自然环境，食物转化等方式进行获取。阳气可以说是我们的生命气，当身体阳气旺盛时身体健康有活力，当阳气衰弱的时候身体则会出现一系列毛病，因此生活中我们一定要学会养阳气，补阳气，避免阳气耗损身体才能够更健康。

男性阳气损耗会有哪些表现？

四肢冰凉怕冷

阳气像是太阳一样能够温暖身体，当我们身体阳气不足的时候身体内寒气就会上升，进而容易导致四肢寒冷，很多人到了冬天特别怕冷，穿几件衣服都没有什么效果，手脚冰冷睡觉的时候怎么都捂不热，通常就是阳气耗损不足导致的。

精力下滑状态差

阳气不足的男性往往身体状态较差，首先表现的就是精神方面，往往表现出身体精神状态差，即便是进行休息依旧是感觉身体疲惫，全身使不上力气。这种异常的疲惫感往往都是身体内湿气重导致的，而湿气需要阳气帮助才能够祛除，如果阳气不足湿气自然就会加重。

容易生病

在中医上说导致人体生病的是外邪，常见的风寒湿三邪就是导致我们生病的原因。阳气则是对抗风寒湿三邪的防线，当阳气不足的时候我们的抵抗力就会下降，更容易生病。生活中如果表现的身体虚弱，动不动就感冒发烧的人可能就多半是阳气不足了。

阳气会自然耗散，但我们也能够从外界进行获取，普通人身体内是阴阳调和的。但一些不良的生活习惯会导致加快身体的阳气耗散，导致男性阳气不足，进而让男性身体状态差更容易出现身体不适。

四件事情吸男性“阳气”

1、不注意保暖

很多年轻男性仗着自己身强体健，往往都对保暖工作嗤之以鼻，认为自己的身体好能够硬扛。但事实上，当我们的身体受到外界寒气侵袭的时候，身体内就需要阳气来进行抵挡，这样下去阳气就会不断损耗，当我们感觉到寒冷时可能阳气已经被消耗了。

2、长期熬夜

阳气一天中最旺盛的时候是白天正午，而最低落的时候就是晚上了。夜间气温下降四周的阳气也不足，并且风寒湿三邪环伺左右，这个时间也应该是我们休息的时间了。但如果我们不注意休息，夜间外邪就会入侵身体导致阳气损耗。

3、吸烟饮酒

长期吸烟饮酒都会导致阳气损耗，通常情况下吸烟会导致咳痰咳喘，痰湿加重就容易损耗阳气。而饮酒本身伤肝，对于胃部也有损伤影响我们的消化。我们阳气的补充主要是通过食物获取的，当我们消化食物的能力都变差了，自然身体的阳气得不到补充，就容易导致阳气损耗。

4、长期久坐

中医有一句老话叫做动则生阳，说明运动是能够帮助我们增长阳气的，相反地如果长期不运动阳气就得不到补充，久而久之也会出现阳气亏损的情况。

阳气不足对我们的身体健康有不利的影响，日常生活中男性首先应该注意戒烟限酒，保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间应该在七到八小时，这样能够降低阳气的损耗，然后再进行阳气的补充。

生活中怎么补阳气？

1、适量运动

动则生阳，运动能够让身体变得强韧并且将体内的寒湿逼出体外，进而帮助我们补充阳气，但运动一定要注意适量。首先不建议夜间进行运动，夜间运动外界寒气较重容易侵袭身体导致阳气损耗。其次不要过度运动，过度运动导致身体大汗淋漓，此时全身毛孔舒张身体也处于疲惫虚弱的状态，外邪入侵也变得更容易。一般情况下运动可以选择傍晚时分运动，每次运动三十分钟左右身体微微发热出汗即可，每周运动五次为宜。

2、食补阳气

俗话说药补不如食补，食补阳气也是一个可行之法，但应该注意并不是吃得好就能够补充阳气。过于油腻荤腥的食物容易导致痰湿严重，加重身体湿气损耗阳气，日常生活中饮食应该以清淡饮食为主。适量补充一些温阳的食物，常见的有牛肉，羊肉，狗肉等，这类食物不建议做得太过油腻，不然可能适得其反。

3、晒晒太阳

太阳是自然界我们最容易接触到的补充阳气的方式，日常生活中多进行户外锻炼，温暖的阳光能够帮助我们的身体祛除寒气，增长阳气，经常晒太阳是一个不错的选择。当然晒太阳也应该注意时机，选择下午太阳不毒辣的时候再出去走走，以免导致中暑等身体不适的问题。

日常生活中我们一定要注意补充阳气，避免做阳气损耗的事情，这样才能够减少因为阳气损耗导致的身体疾病。补充阳气并不是男性的专利，女性因为先天阴气较重更容易出现阳气不足的问题，需要注意及时温补阳气。

参考资料：

《秋冬养生应重补阳气》生命时报2011-11-04

《女性易阳气不足早春养生先养阳》中国妇女报2016-02-22

《春季养生顺应“阳气升发”是关键》经济参考报2015-04-03