​正确的熬夜的方法和技巧（超有效的熬夜治愈指南）

正确的熬夜的方法和技巧（超有效的熬夜治愈指南）

我们都知道经常熬夜对身体的危害也是非常大的，而且经常熬夜也会影响自己身体健康的，尤其是一些上班族，避免不了熬夜对身体的一些伤害，超有效的熬夜治愈指南，把熬夜的伤害降低到最低，所以经常熬夜，其实大家应该要想办法尽快的去避免熬夜带给身体的伤害才可以呀。

一、按摩穴位

按摩三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃，补中益气。

按压攒竹穴，睛明穴、太阳穴，以缓解眼部疲劳和水肿，预防近视。

按压照海穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感受到酸、麻、胀即可。

按压涌泉穴可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。晨起和睡前按摩较好。

二、水果养生

葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖以及多种维生素，对保护肝脏效果十分明显。葡萄营养含量极高，又含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

龙眼(桂圆)：龙眼能补益心脾、益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。

香蕉：香蕉中含有丰富的钾，镁的含量也非常高，钾能够有效避免血压上升，镁具有抗疲劳的效果。

柚子：柚子含有大量的维生素，是非常典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的伤害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

三、食补健眼，热敷护眼

用干净热毛巾覆盖于双眼，每天1-2次，每次热敷越10-15分钟，帮助解除眼部疲劳。

山药、胡萝卜、菠菜、玉米、牛肉、红枣等对于保护视力有益，可以适量补充健眼食物。

四、喝茶提神

咖啡虽然提神，但会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。专家建议，熬夜最好喝茶，比如可以喝枸杞大枣茶，补水又去火。

五、晚餐清淡

晚餐不要食用高热量或油炸食品，不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸和身体会浮肿的厉害。不要吃太饱，要吃易消化的食物。夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是首选。

六、把握好补觉时间

第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补觉的时间，尽量按时起床。中午适当补觉，大约小睡30分钟。

七、熬夜工作也要休息

不得不熬夜的话，建议在23点到1点之间小睡一会儿。熬夜时，最好工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，或做做眼保健操。

八、头部按摩

睡醒后，以手指肚为梳，双手从额头向颈后反复梳揉100-200次，可以缓解熬夜后的疲劳。

如果觉得有效，快为身边的夜猫子们转起，减少熬夜带来的伤害!

经常熬夜也是非常影响身体健康的，所以这个时候应该要多注意，可以通过一些按摩的方式，而且经常按摩才可以有效的去缓解熬夜带给身体的一些伤害，尤其是多吃一些对于自己身体比较好的一些新鲜的蔬菜和水果，也可以帮助自己达到养生，也可以避免熬夜对身体的任何的伤害。

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