道家马步的正确蹲法图解
2023-09-24 03:09 来源：网络 点击：
道家马步的正确蹲法图解
第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。
第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。
第三步：重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。
第四步，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。
第五步，双手由环抱变成平摆，手心向下。
相关标签：
-
- 阐教和截教的师祖是谁
-
2023-09-24 03:07:16
-
- 爱是一种信仰，是什么意思
-
2023-09-24 03:04:47
-
- QQ一个皇冠多少级
-
2023-09-24 03:02:17
-
- lol麻辣香锅拿过几次s赛冠军
-
2023-09-24 02:59:47
-
- dmo是什么意思网络用语
-
2023-09-24 02:57:17
-
- 10种叠元宝的方法
-
2023-09-24 02:54:48
-
- 走出蓝水河21集大结局
-
2023-09-24 02:52:18
-
- 世界上第一枚邮票,世界上第一枚邮票是什么
-
2023-09-24 02:50:36
-
- 眼霜和眼啫喱哪个好用些
-
2023-09-24 02:49:48
-
- 脉动保质期多长时间,脉动保质期过了能喝吗
-
2023-09-24 02:48:31
-
- 笑傲江湖马景涛版东方不败结局
-
2023-09-24 02:47:19
-
- 二手宝马730,二手宝马730Li多少钱
-
2023-09-24 02:46:26
-
- 偏偏喜欢你沈文涛结局
-
2023-09-24 02:44:49
-
- 鸿悦的寓意，歆悦和欣悦名字的寓意？
-
2023-09-24 02:44:21
-
- 你是我的城池壁垒原著
-
2023-09-24 02:42:20
-
- 地摊经济属于什么性质经济，地摊属于哪一类经济？
-
2023-09-24 02:42:16
-
- 水杯密封圈用什么代替,杯子盖上的密封圈没有了怎么办
-
2023-09-24 02:40:11
-
- 你就是最靓的仔是哪首歌
-
2023-09-24 02:39:50
-
- 面包可以放冰箱吗，今天买的面包，放在冰箱里，明天可以吃嘛？
-
2023-09-24 02:38:06
-
- 洛克王国人物怎么飞
-
2023-09-24 02:37:20
韩日精彩绝伦推理电影(盘点韩国十大悬疑犯罪片神作，部部烧脑尺度惊人，看完刷
38位单亲女人自述陪读（38位单亲女人自述陪读经历）
褐色和棕色的区别，“褐色”，“咖啡色”，“棕色”有什么区别?有图片吗？
万科集团创始人王石前妻王江穗个人简介（原广东省委副书记之女）
最详细的神仙生日（中国神仙的寿诞生辰大全）
深圳普宁首富黄楚龙（这个普宁富豪终于入狱了）
嫪毐的读音同音字
福旺财旺运气旺家兴人兴事业兴哪个是上联？福旺财旺运气旺家兴人兴事业兴左右
同人文hp推荐（po文系列婚后文校园文）