俯卧撑的正确呼吸方法
2023-10-11 12:20 来源：网络 点击：
俯卧撑的正确呼吸方法
直臂挺身吸气，屈臂下俯呼，俯卧撑时，直臂后稍憋气几秒，同时脚尖到腿至胸腹与头部绷紧成一条直线。
屈臂，呼气到鼻尖几乎触地绷紧全身，憋死保持几秒，稍倾吸气上挺直臂，循环做几组。
俯卧撑的正确呼吸方法
、俯身向下时呼气，向上时吐气。这是适合大多数人的呼吸方法。个人体质不同，每天200个算是正常的可以分组(5到8组)，重要的还是循循渐进，做俯卧撑时的呼吸节奏，要根据你的“起伏”(手臂的屈伸动作使身体上下起伏)频率来确定。
要点：起时吸气，降时呼气动作不要太快，按心跳有节律的上下运动。
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