1.不要成为一个胖子，原本就胖的除外；

2.不要停止学习；

3.不要呆着不动，出去走走、去运动；

4.不要当众谈性；

5.不要追忆从前；

6.不要教育晚辈，尤其不要主动教导年轻女性；

7.不要给别人添麻烦；

8.不要停止购物，保持对新鲜商品的欲望，比如新电脑、新手机；

9.不要脏兮兮，要经常修剪鼻毛；

10.不要鄙视和年龄无关的人类习惯，比如文艺、手串、保温杯等等。

这10条建议，出现得很及时也很必要，可以常读常思，当成修身的参考，而且不只是中年男人，无论男女，无论老少，都应该时不时读一读、想一想。

下面，我挑最典型的几条来说一说。

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不要停止学习

很多人会觉得，学习就是看书。

现在网上有一大批书贩子，通过制造焦虑、提供速成办法、鼓吹学习的功利性来卖书，很多人听了几句卖书视频的解说，就赶紧下单，结果一买来，书就开始守活寡。

一个人在看书，并不表示他就在学习。

很多人看书是为了消遣、打发时间，从这个角度讲，看书跟打游戏、看综艺、看体育比赛、打麻将等等，都是一回事，本质上都是娱乐。

不同的是，打麻将玩游戏的人，也知道他们的行为不值得夸耀，但很多看了点闲书的人，反倒会滋生出优越感来，觉得自己就高人一等——从这个角度讲，看书还不如打麻将玩游戏。

要学习的话，不一定要看书，当然看书是学习很重要的手段，如果实在看不进书，也没必要非得看。

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你可以通过很多方式去学习，比如看视频、听音频、听别人说话、观察别人的言行、对自己过去进行反思，这都是学习的方法。

学习和消遣，有个根本性的区别——消遣的目的，是为了寻求认同、寻求一时的愉悦；而学习的目的，是为了撕裂自己、颠覆自己的成见、认识到自己糟糕的一面。

学习是为了获取新知识，新知识就是对旧知识、旧观念的修改和颠覆。

所以，学习必然不是单纯愉快的，它有时候就是会让人感到尴尬、痛苦、自卑，但学过之后，你会感到很舒服、神清气爽。

不要不停教育晚辈

很多人并不会觉得自己教育别人有什么问题，他会觉得，“我都是为了他好啊”——你真是为了别人好吗？

我且问一句，“这个世界上，除了你的父母，或者你最亲的人，没人真正希望你过得好”，这句话你认同吗？

认同的吧，即便不认同，你也不会相信有哪个关系一般的人会真希望你过得好。

既然你都承认了没人会真的为你好，那你又从哪儿来的信念会觉得自己是为了别人好呢？

绝大多数人教育别人，就是为了过嘴瘾，就是想要刷存在感，就是接受不了别人跟你的想法不一样。

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所有主动给别人提建议、批评别人的行为，都是为了显示自己在智力、知识、经验上的优越感。

己所不欲，勿施于人，有人巴拉巴拉对你一顿批评指点，提各种没用的建议，你乐意吗？

不要给别人添麻烦

冯唐在他的文章里称赞了日本人不给别人添麻烦的品质，我想说，其实我们中国人，也不喜欢给别人添麻烦。

我印象很深的是，小时候有人要来我家借东西、借钱什么的，都会坐很久，聊很多闲话。

最后起身的时候才说出真实的诉求——这说明我们国人也会从骨子里觉得，给别人添麻烦是一件很难为情的事。

问题出在哪儿呢？

主要是因为我们没搞清楚什么叫麻烦，很多让别人感到麻烦的事，我们自己没有察觉。

比如，失恋了找别人一直倾诉，看见别人字写得好希望他免费给自己写一幅，随便给别人提建议，或者希望别人按自己的想法干事情，这些都是给别人添麻烦，可是我们很难察觉到。

什么叫麻烦——麻烦就是两个人的言行交流，只符合其中一个人的意愿、只有其中一个人得到了好处。

需要特别说明的是，如果我们的家庭关系、夫妻关系很糟糕，最重要原因就是给别人添麻烦，这种添麻烦主要以提要求的形式出现。

孩子年轻的时候父母对他各种要求，孩子的学习、工作、婚姻，父母都希望按他们的意愿来，所以孩子感到很烦躁。

等父母老了，孩子又希望父母按孩子的意愿生活，比如叫老人别再劳动了、叫老人给自己带孩子——这就是在给父母提要求，父母当然也会不舒服。

很多家庭关系就是一种互相折磨的关系，前三十年父母折磨孩子，后三十年孩子折磨父母。谁逢壮年，谁就觉得自己是对的。

夫妻关系那就更糟糕了，丈夫看不惯妻子，于是以讲大道理、冷漠等方式提要求；妻子看不惯丈夫，于是以唠叨、吵闹等方式提要求，结果就搞得大家都很不爽。

其实，家庭想要和睦、夫妻想要和谐，并不难——管好自己、别管别人，关系就能好；管不好自己、还想管别人，关系一定好不了。

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不要鄙视和年龄无关的人类习惯

人变得油腻，让别人感到厌烦，根本原因就来自于表露出来的优越感和追求优越感。

鄙视这个鄙视那个，觉得人家年轻人喜欢蔡徐坤是有毛病，而你喜欢周杰伦就是有品位；

你觉得人家为EDG疯狂是有毛病，觉得你喜欢的球队夺冠了你的高兴就没毛病；

觉得现在的女明星都长得不好看，当初你喜欢的林青霞王祖贤才是真正的女神；

觉得现在小孩儿的童年都没意思，只有你当年的童年才美好。

优越感是一个无比之糟糕的东西，人之所以会有优越感，根本原因还是由于知识或者见识上的缺陷。

比如一个理科生瞧不起文科生，觉得文科没用，只有学好数理化才有用，数理化才是人类进步的阶梯——一个理科生会这么想，说明什么？说明他不了解文科，更不了解文科对于人类发展的重要性。

比如一个人觉得中文博大精深而英文啥也不是，他觉得中文博大精深是因为中文有精简的成语、有押韵好听的诗歌，所以中文是世界上最美的语。那是因为他不知道，英语也有成语，英语也有押韵；反过来讲，有些在英语世界浸润很久的人，会觉得英文比中文更好，同样的道理，那是因为他对中文了解不够。

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或者一个男人觉得女人总是情绪化、女人就是笨、女司机就是容易出问题，那是因为他不知道，男人也情绪化、男人也笨、男司机也总是出问题……

所以，我们要警惕优越感这个东西，因为他会让你现出妖怪原形。

你内心的优越感越强烈，你的嘴脸就越丑陋。

好了，就写这么多吧，自勉。

点个在看，一起共勉。

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作者：李弯湾，情感作家，基本上都在以一个很独特的视角讲婚姻、讲离婚、讲婚外情、讲失恋、讲挽回，要搜他的话，注意两个弯不一样，第一个是干的，第二个是湿的，公众号：李弯湾（ID：liwanwanloveyou）。值班编辑：张傲阳。