孕妇中暑怎么办最快最有效（炎炎夏日，孕妈如何预防和缓解中暑？）

夏天对孕妈来说，很不友好，尤其是三伏天。为什么这样说呢？

三伏天处于小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

而孕妈的基础代谢率比一般人高25%，会产生更多的热量，因此怀孕后的女性的基础体温比一般女性高0.2℃-0.5℃。并且，孕妈的耐高温能力较差，且怀孕后体重增加，皮下脂肪增厚，影响散热。所以，高温的三伏天对孕妈来说，不是很友好，甚至很容易发生中暑的情况。

孕期中暑的影响

孕期中暑不但会影响孕妈的健康，还可能会影响胎宝宝的发育。

孕期中暑的主要表现为：头晕、胸闷、多汗、恶心，严重的可能会陷入昏迷、抽搐等。

孕早期的孕妈如果中暑，可能会造成胎儿发育异常；严重中暑发生的抽搐、血液循环障碍，可能会导致胎儿供血不足、缺氧；孕晚期严重中暑甚至有可能会导致早产、胎儿宫内窘迫等情况。

总之，孕妈在炎热夏日中要注意预防中暑；如果不幸中暑了，可根据下面的缓解方法来解除中暑危机：

预防孕期中暑

1、规律作息，保持心情平和

夏季会比其他季节更容易感到疲惫，如果在疲惫的状况下中暑可能会加重症状。而长时间睡眠不足或作息不规律，不仅会让孕妈第二天更加疲惫，变得易怒和注意力不集中。

妊娠期间，受到内分泌影响孕妈的情绪容易波动，再加上夏季天气炎热，更容易让人觉得心浮气躁。孕妈在怀孕期间要学会调整心情，日常生活中要心平气和，让自己的身体也感觉更舒服些。

2、注意饮食，均衡营养

高温的三伏天里，孕妈肯定少不了吃冷饮，但大量的冷饮会刺激肠胃，导致腹泻等。妊娠期间，严重腹泻会影响到胎宝宝的安全，因此适量吃冷食消暑即可，千万别过量。

许多孕妈喜欢在三伏天里吃酸甜的水果开胃消暑。这里也要注意，水果不能吃太多，尤其是一些高糖分的水果，吃多了可能会诱发妊娠糖尿病。

孕妈的夏季饮食应该以容易消化、清淡和富有营养为主。适当多吃新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等消暑和营养丰富的食物。

3、勤洗澡、换衣，注意个人卫生

孕妈新陈代谢旺盛，夏天油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。

建议孕妈在夏天勤洗澡，保持身体清洁。洗澡水的温度要适宜，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。

*洗澡水过热会加速血液循环，可能导致胎儿宫内缺氧；冷水洗澡，可能会引起宫缩。

孕妈要经常清洗外阴，勤换内裤，避免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎等疾病发生。

勤洗澡、勤换衣，孕妈在三伏天里最好穿舒适、透气、柔软和利于吸汗、排汗的衣物。棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。

4、注意室温和通风

夏天必不可少的电器就是风扇或空调了。

孕妈在开空调降温的时候要注意通风，不能紧闭门窗。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或风扇，尽量把室温降至26°C-28℃，避免中暑。

*注意，空调和风扇不能对着人直吹，避免受凉感冒。

另外，保证室内宽敞有助于空气的流通，还能给人带来一种清凉舒适的感觉。

孕期中暑了，如何缓解与处理

如果孕妈在高温时段外出，不慎中暑了怎么办？孕妈及其家属要做好以下几点：

转移：迅速将中暑的孕妈转移到阴凉、通风的地方，让其平躺，用扇子为她扇风，解开其衣领、裤带，便于呼吸和散热。不要让人群包围着孕妈，保持空气流通。

降温缓解：用冷水帮中暑的孕妈擦拭，或用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在颈部、腋窝等大动脉血管部位，帮助孕妈咪快速散热。

补水：如果孕妈是清醒的，可以让孕妈多喝些水或淡盐水，以补充流失的体液。

转送：如果孕妈一直昏迷不醒，尝试用大拇指按压其人中、合谷等穴位。救醒孕妈后让孕妈在凉爽通风处静卧休息，适当缓解后送往医院检查。

总之，孕妈夏季外出时一定要注意防暑，最好避开高温的时间段，及时补充水分，不要长时间走路，注意休息，出门要准备遮阳伞，避免太阳当头直晒。