​多吃一点，都感觉肚子胀难受？老腹胀的人，要调节饮食和心情

多吃一点，都感觉肚子胀难受？老腹胀的人，要调节饮食和心情

生活中，因为肚子不舒服引起的现象都比较常见，如腹胀、腹泻、恶心、呕吐等等，多是来源于一个人的主观感受。老百姓们认为，通常和肚子里有较多气体有关，一次性吃过多食物就容易出现。绝大多数人群症状比较轻微，很难影响到日常生活。

还有一种情况是腹胀较为严重，每次吃完饭或者是多吃一点，都感觉肚子胀得难受。如果你在腹胀的同时，身体还出现了多种不适表现，如频繁腹泻、嗳气、呕吐、肚子发出叫声，就要注意病理性原因。

一是肠胃菌群的问题，肠胃内有千千万万的细菌，有对身体健康有益的益生菌，也有肠道细菌、病毒。当肠道内产气细菌增加后，未被抑制的细菌一直在肠道内捣乱，使肠胃菌群失衡，整个肠胃生理功能受到影响，还容易增加肠道菌群失调症的发生概率。

在判别上，如果大便经常呈现出水样状态，伴随着浓烈腥臭味，腹胀的同时还会腹痛则要注意，有必要的话及时去医院检查，避免是真菌性感染，影响到整个消化道。

二是心理因素，当大脑接收到肠胃信号，便会让人认为是腹胀。原则上看，这种情况是一种主观感受。有些人腹胀多由心情引起，在临床上发现，部分腹胀人群往往会有不同程度上的精神障碍。

在调节腹胀上，建议大家注意饮食。有些人腹胀，仅仅是因为某一个动作，如经常张嘴说话、吃饭狼吞虎咽， 无形中吃进大量气体，就容易增加饭后腹胀、放屁多的现象。

符合条件的人，吃饭注意细嚼慢咽、小口进食，避免吃大量产气食物（碳酸饮料、土豆、红薯、紫薯、黄豆）可改善这种情况。如果在单吃某一种食物后，立马出现腹泻、产气多，还可能是不耐受反应，仔细观察多次出现就要避免。

心情上面，大量研究发现，心理压力大更容易造成精神障碍，增加肠胃不适感。同时，也是能够引起功能性胃肠病的原因之一，精神状态越差腹胀情况也就可能越严重。

因此，综合考虑，短时间腹胀需要调节饮食、心情。长时间腹胀，要引起高度重视，及时去医院做下相关检查。出现腹胀后，用双手轻轻按压，沿着肠胃蠕动方向，可改善肚子胀气。

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