压力大怎么调整(工作压力太大怎么调节)

减少你生活中的压力需要投入一些精力，但这件事确实值得你去做。小或是没有压力能够让你睡得安稳，看待问题更加积极，也更能享受你每天的生活。

让生活中的压力最小化，放松身心，如果你想要减少压力，请看以下步骤：

直面压力源

很多压力源至于你无法直面在职场或个人生活中遇到的问题，选择了逃避而非面对。逃避问题只会让问题越来越糟，如果你能面对压力，而不是干等着让事情变糟，你就会更好受些。

面对工作中所有的压力环境。如果你感到劳累过度或者价值被低估，用冷静和理智的方式跟你的上司谈谈。如果你觉得你太沉迷于工作，找个方法每天少工作至少半个小时。面对那些让你感到压力的恋情。如果你是因为不确定跟另一半的发展状况而倍感压力，不妨跟对方谈谈，而不是只等着看将来如何。如果你跟朋友出现问题，就诚实地谈谈。如果是你跟朋友的状况导致你承受很大的压力，聊一聊吧，看你们是否能找到解决方法，而不是静止不动。如果你因为即将到来的旅行而有压力，可试着尽可能早点规划出细节，就没有那么多未知数了。如果你是因为健康问题，却又不知情况有多严重而感到压力，是时候去看看医生了。如果你是因为车的问题或者你的屋顶总是漏水而倍感压力，别只是一味担心了，找个专业人士吧。列出待办事项清单，列出那些烦扰你的事情，从换油到看牙医，看看你一个月内能完成多少。

减少与那些让你很大压力的人交往

如果有人在你生活中不断让你觉得有压力，那么可能没有这个人你会过得更好。当然，你也许不能够远离一位引起压力的同事，但你一定可以尽量减少与那些让你压力大的人的接触。

远离损友。如果你有一位只给你带来痛苦和戏剧性事件的朋友，也许是时候离开这个朋友了。这能保证你的社交圈不那么大压力。试着远离引起你的压力的同事。虽然很明显你不能每次在这个同事经过的时候就躲在桌子下面，但你可以试试稍微调你的日程安排和习惯，别让自己经常碰见对方。少跟有消极影响的人一起。消极孕育压力，因此，试着减少与对你的生活有消极影响的人接触。寻找更积极的人。用有激情、对生活感到兴奋、让你对所处环境感觉良好之人代替这些引发压力的朋友。

尽可能减少生活中的压力情况

虽然你不能消除使你产生压力的每一种情况，但做一些简单的事情，可以尽可能减少让你定期产生压力的情况。这里有几个技巧：

让你的通勤变得更加愉快。交通对很多人来说是主要的压力来源。可尝试早一点去上班，或稍晚点下班以错开交通繁忙。在你的车上播放轻松的音乐或安静的CD，这样能较少你驾车的痛苦。如果他们让你有压力，不要答应这些人的邀请。如果你的朋友总是开一些很多人的派对，让你感到焦虑，下一次就别去了。不要匆忙。如果你给自己很充足的时间以准备某件事，不管是婚礼或是参加周末早午餐聚会，当你去到的时候就不会那么大压力了。如果你知道你会跟无法融洽相处的朋友或者家人碰面，试着极可能避开这样的场合。如果你必须要参加的话，就尝试绕开冲突的来源，你的压力就不会那么大了。暂时尽量不要举办聚会。你所需要准备的事情都只会给你增加压力。

尽量通过学习应对来减少生活中的压力

在你能够的情况下消除压力是非常有用的工具，但能够处理不完善的情况甚至更好。下面是一些很实用的处理压力情况的方式：

三思而后说。如果你发现自己处于冲突之中，先深呼吸，在你冲动说出让你后悔的话之前，计划好你将说的话。记住，快乐比正确更重要。不要准确无误告诉你的朋友或者同事他们做了什么错事，管住你的口，你会觉得更好受、也更成熟。记住，别人也有压力。花点时间想想，不是只有你一个人在面对着庞大的压力，这样的想法会让你对别人更加善意，也就不太可能引起冲突了。不要消极攻击。如果某事让你压力很大，比如未解决的计划，你要去谈论，而不是憋着你的怒气和不确定。

运动

每天运动30到45分钟能让你觉得更健康，觉得可以控制自己的生活。如果你的身体有能量，你就没那么多压力，也更能控制你的生活。

冥想

每天沉思20分钟能慢慢减少压力。你所要做的就是在一个安静的地方找一个舒适的椅子，把手放在舒服的位置，闭上双眼，注意你的呼吸。可以在你醒来或睡前冥想，甚至是两个时间段都去做这件事。

按摩

按摩是放松和尽可能较少你工作或学习中的痛苦的很好方法。你可以通过按摩脖子、小臂和手掌给自己按摩，或者请朋友帮你按，又或者去专门的地方按摩。

正常的规律作息

改善你的睡眠会在长远上帮助你减轻压力。大多数人应该每天睡7-9小时才是健康的夜间睡眠，才能尽可能适当处理日常生活之事。睡太多或不够睡，可能会让你感觉昏昏沉沉，无法处理你的工作。

一个人的压力大致有二类，一类是早己存在的，例如工作上，经济上，家庭间，这种压力旷日持久，一会半会不会有太大的变化，消解的压力就靠自己的耐心和技巧了。沒有新鲜和更有效的方法。保持良好的心态是最好的灵丹妙药。另外一种是隨机的，来的突然，毫无前兆，这种压力反而容易对症下药，让它去也匆匆。减压因人而宜，沒有固定的模示，从容面对，什么样的压力都会雾消雲散，万事大吉的。谢邀。