​失眠怎么缓解(怎么缓解失眠的方法)

失眠怎么缓解(怎么缓解失眠的方法)

这个其实我在另外一个类似问题解答过。对于楼主这个问题我是这样来看的，失眠有很多原因，有生理性的，也有病理性的，楼主现在可能处于失眠的状态中，所以要找到自己为什么会失眠，人失眠了当然很苦恼，失眠了，整晚没睡好，大脑处于兴奋状态，没有足够的休息，第二天精神就不好，就无心开展其他的工作了。

首先我们说一下生理性的失眠，生理性的失眠主要与周围环境如处在一个噪音的环境下，肯定是睡不着的，我们睡觉一般都需要在安静的环境下，由浅睡眠进入到深睡眠。

再一个是生活习惯，您是否在睡前饮用刺激大脑的咖啡或者茶等饮料，或者在睡前大量饮酒，这都会影响睡眠质量，睡前一般不要饮用太多的水，如果睡眠不好，可以在睡前1小时喝一杯温热的牛奶，大概200ml左右即可。放松心情很重要，睡前不宜过多的思考，过多的思考容易使人大脑处于一种兴奋的状态，很多人都喜欢在睡前回顾一下当天的工作，这其实不宜于睡眠的，有睡眠障碍的人不宜在睡前还在工作和学习，这是可以听一段舒缓的音乐调节心情，以便快速进入睡眠。过度的焦虑也是失眠的原因之一，有些高考中考毕业班的学生，即将求职的毕业生，还没找到工作的人，或者因生活琐碎的事而处于焦虑的状态也可引起失眠，这种失眠还是跟前面所说的方法一致，通过缓解情绪，解决失眠的问题，如果失眠非常严重，可以在医生的指导下服用一些失眠的药物，如艾司唑仑、阿普唑仑等。

其次是病理性的失眠，失眠是一种症状，病理性的失眠可能是很多原因引起的，比如患有精神疾病的患者，或精神障碍的病人，容易引起失眠。甲状腺功能亢进的病人也容易引起失眠。某些心脑血管疾病的患者也容易失眠。泌尿系统疾病如尿道炎，都可引起失眠。某些高血压、高血脂的患者也容易失眠。男性的慢性前列腺炎也可引起失眠。跟疾病相关引起的失眠首先要治疗相关的疾病。还有些药物可兴奋大脑神经，如尼可刹米、黄嘌呤，还有些含咖啡因的药物，在服用这些药物的时候一定要注意。

失眠是一种非常痛苦的症状，希望上面介绍的一些方法能够帮到你。

心不静，，，想的太复杂，，，放不下，，，情绪紧张，，，念阿弥陀佛吧[祈祷][祈祷][祈祷]