​宝妈如何减肥快速有效(如何快速瘦身?)

宝妈如何减肥快速有效(如何快速瘦身?)

首先建议大家一定要用健康减肥，健康减肥其实不难，秘诀就是运动加饮食。

饮食注意:营养均衡，还要严格控制卡路里的摄入，这是我个人的经验，我以前吃的太多，很多脂肪，人们喜欢吃馒头，但经过近两年的减肥，我已经是一个标准的瘦男人了!看看我的原则，看看你能否运用它们:

1

减肥药是绝对不能吃的,无论是哪种减肥药有副作用,但现在的商人避免沉重的,避免光线,夸大减肥药的减肥效果,然而,永远不要说它的副作用一般医学减肥是不好的心,伤肝伤肾,不建议吃药减肥。

2

起床后，先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。只能吃香蕉，因为它含有8卡路里的热量能填饱肚子，但空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯牛奶加一个鸡蛋。午餐，一碗米饭(1-2两两)+蔬菜+一点肉，尤其是牛肉。但最好是在6-8分的时候吃饱。用一盒脱脂牛奶或鸡蛋、苹果或黄瓜代替正餐。

3.

一定要喝足够的水，每天至少6大杯。清凉的白色不但能帮你减轻饥饿感，冲净体内多余的脂肪，保持新陈代谢的加快，更能美容你的皮肤。

4

每周称一次体重，不要太多，这样你才能看到真正的进步。如果你已经节食很长时间了，注意你的健康。确保饮食均衡，摄入足够的维生素。不要生病。

5

每天做一些运动来配合饮食，适度运动来降低食欲，增加脂肪的燃烧率。运动可以选择快走、慢跑、跳绳等，也可以转呼啦圈哦!如果你不能在家里或办公室做，你可以用脚做，通常要30分钟

6

提供一些我经常吃蔬菜:减肥的全麦面包,玉米,大米,一定要少,1 - 2),鸡蛋,鸭蛋,豆浆,牛奶(脱脂)、苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑菌、番茄、冬瓜、豆腐,豆腐,韭菜,海藻、鱼、虾、鸡肉、要吃鸡胸肉),所有蔬菜……

另外，如果你真的下定决心要减肥，那就每天来这帖打牌，做一份减肥报告，给自己一个交代。

自己带孩子最减肥，平常饮食清淡，少油少盐