特朗普用力握手的真相：从握力，判健康

距离美国大选的日子越来越近了，有关特朗普能否连任的分析也越来越多，而翔叔却回忆起了他那生猛的握手神功。

特朗普上台以来，一直用自己独特的“捏、拽、拍”三招式握手，接待来访的外国领导人，受此“礼遇”的人就包括日本首相安倍晋三。

安倍访美时，两人握手长达19秒（另一种说法是17秒）。

当特朗普终于松手后，安倍坐回椅子里，转了一下眼珠，长出了一口气。

其实，关于川普的握手神功，江湖上流传已久。

第一招：黯然销魂掌迷惑对方心智，让不知情者卸下防备，与之握手；

第二招：九阴白骨爪紧紧夹住不放松；

第三招：大力金刚钳把对方往自己身上拉扯；

第四招：阴阳指左右开弓，一手致力于捏碎、一手致力于轻抚。

曾经在职业摔跤擂台上混过的川普，直接把这门握手神功练到了炉火纯青的地步。

有人闻风丧胆，有人拒绝迎战。

那么，问题来了：健壮的“握力”除了可以在握手时强势一点，还有什么用？

用力握手，可能会测试出一个人的健康状态

手部的力量，也就是握力，是衡量健康的标准之一。研究发现，握力的大小，可以反映上肢肌肉群的发达程度和质量水平，了解一个人衰老的速度，甚至判断某些健康问题，如心脏病和癌症。

握力有助于预测心血管疾病发病及死亡风险

有研究表明，与相同性别和年龄范围的人相比，握力低于平均水平，与心力衰竭风险升高相关；握力越低，表明心脏结构和功能的有害变化越严重。

同样，还有研究显示，握力减弱与心血管疾病和死亡风险升高有关。

早在2015年，《柳叶刀》就发表了一项关于握力的研究。加拿大麦克马斯特大学的研究人员，对来自17个国家的近14万名年龄在35-70岁间人，进行了平均4年的追踪调查，并用手柄式测力计评定他们的握力。

结果显示，握力每下降5kg，全因死亡风险就会升高16%；心梗和中风的风险分别升高7%和9%；心血管疾病死亡风险升高17%；非心血管疾病死亡风险升高17%。

研究者据此分析，心脑血管疾病患者增强握力可能有助延长寿命。

不过，握力因个人体型、重量和种族而异。中国人的握力与心脑血管疾病之间的关系，还需要进一步分析。

握力也有助于预测癌症患者的生存率

虽然癌症生存率与多种因素有关，如癌症类型和诊断时间，不过有研究发现，握力越大的患者，更有可能在非小细胞肺癌中生存。

握力与肌肉质量有关，而肌肉质量也会对癌症患者生存产生影响。一项发表在《柳叶刀·肿瘤学》的研究显示，肌肉质量低的癌症患者，会经历更多的并发症、更长的住院时间和更低的生存率。

同时，握力减弱也与部分癌症风险升高有关。在60-69岁的人群中，握力减弱5kg，与男性被诊断为结直肠癌、前列腺癌、肺癌，女性被诊断为乳腺癌和肺癌的风险升高有关。而且，这种握力的减弱，也与男性结直肠癌和女性乳腺癌死亡风险升高相关。

握力随着年龄的变化而变化

出生后，随着年龄的增长握力增加，在20-30岁时达到最大值，在20-30岁的人群中，男性平均握力为46公斤，女性为29公斤。此后，肌肉质量和功能下降，握力也开始减弱。到60-69岁时，会下降到39公斤和23.5公斤。

有研究显示，从中年开始肌肉质量每年下降约1%；到80-90岁时，肌肉质量减少可高达50%。

不过，不同的人衰老和肌肉质量下降的速度不同，这意味着握力减弱的速度也不同，衰老速度快的人，握力减弱的速度也快。还有研究显示，老年人握力减弱与认知功能降低有关。

握力为何能够反映多种健康状况？

当人们出现健康状况或变老时，身体就会出现肌肉组织损失。然而，这种丢失在许多身体部位很难通过力量测量，但却可以通过握力反映，这也就是为什么握力如此有用，是整体健康良好代表之一的原因。

患有疾病，包括心脏病、糖尿病和癌症时，肌肉收缩产生力量的能力以及它们的运作和移动能力都会下降。这是由一种或多种因素共同作用的结果，例如心脏功能降低，导致运动功能下降，肌肉利用率降低、疲劳或萎缩，从而出现握力减弱。

某些健康状况，尤其是癌症，可能导致疲劳，这也使人们更不愿意运动，导致肌肉进一步流失，握力等力量下降。

癌症会限制消化系统的正常运转，使人们难以进食并降低食欲。人们吃的食物，特别是蛋白质，对维持肌肉质量和力量尤其重要。如果没有适当的食物提供能量，身体就必须分解内部储备来产生能量，主要方式之一是分解不被使用的组织——肌肉。

人们能够做的保持健康、提高或者至少保持肌肉力量，提升握力的关键措施之一就是运动。

身体对肌肉组织有一种“使用它或失去它”的方式，如果不使用，就会被分解。

失去肌肉很容易，但恢复肌肉却很难，就像有些人3天内可以失去1公斤肌肉，但几乎不可能在3天就增加1公斤肌肉。

定期的运动和富含蛋白质的饮食，可有助于保持或增加肌肉质量与握力，管住嘴、迈开腿，制定运动计划，调整饮食方案，增加体内肌肉质量。

你的握力合格吗？

握力可以很好地反映全身的力量状况，因此被列入我国国民体质测试的项目当中。对于老年人来说，握力测试还可以灵敏地显示出肌体衰老变化的程度。

握力数值通常用握力计测量，达标与否可以通过下面三个方面判断。

握力指数

握力体重指数能够更好的显示握力与体重之间的关系，一般正常握力指数应大于50。

计算公式：握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100。

左右手力量

通常，优势手的握力要略大于非优势手，一般为1~2千克，差距不会太大。如果左右手力量差异很大，可能是某些疾病的预兆，建议及时就诊。

大众标准

一般来说，40岁左右的男性握力在43.5~49.5千克为合格，女性27~31千克之间为合格。

结语：

手，对于人类而言是不可或缺的器官。不论是做饭、攀爬、捡拾物品、敲击键盘、制造工具，还是绘画、弹琴…都少不了手的参与。

不过，手对人类的影响却不止于此。

读过这篇文章之后，希望各位都能关注自己握力的变化，当握力出现下降时，可能衰老带来的健康问题正在像你靠近，要及时干预、有效治疗。

参考资料：

1.Darryl P Leong, et al.,(2015). Prognostic value of grip strength: findings from the Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study. The Lancet, DOI: 10.1016/S0140-6736(14)62000-6

2.How strong your grip is says a lot about your health. Retrieved Oct 20 ,2020

3.Poorer health influences muscle strength in later life. Retrieved Oct 20 ,2020

编辑：翔叔

部分图片来源于网络;pexels.com

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