​男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜你，还不算胖

男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜你，还不算胖

体重和寿命没有绝对关系，但是体重会影响到一个人的健康状况，进而间接地影响到一个人的寿命。

听起来复杂吗？其实并不复杂！

你想人什么时候最容易发胖？

当然是工作之余，应酬比较多，每天吃大鱼大肉，吃酒肉，消耗太多的油和能量，再加上很多人上班久坐，缺乏运动，体内积累了大量脂肪，体重超标，超重！

如果体重超标，很容易影响你的健康，尤其是肥胖会影响身体的新陈代谢，从而导致代谢问题，进而导致高血糖、高血脂、高血压、高尿酸血症，如果情况严重，还会引发心脑血管问题，甚至影响人的寿命。

想要保持健康体魄，身体更健康，生活中就要注意合理饮食，不要吃过油、过咸的食物，保证饮食均衡，多吃膳食纤维、维生素、蛋白质等营养物质，还要保证良好的日常作息、良好的心态，合理运动，从而提高身体健康状态，提高身体免疫力。

那么，多少才算是体重正常呢？

男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜你，还不算胖

可以对比一下上面的体重表，数据很全面，年龄身高都标注的很清楚。

当然，如果在标准体重的10%以内浮动，也是正常的，不需要刻意减肥。

超过标准体重20%，身体就有点超重了，建议你调整饮食，适当运动。

如果超过标准体重30%，甚至超过30%，就是肥胖，这时候男性朋友要注意采取一定的减肥措施，否则很容易继续这样发展下去，可能会给身体带来健康风险。

除了对比上表，计算标准重量其实还有一定的计算方法，比较准确:

男：(身高cm-80) × 70% =标准体重(kg)；女：(身高cm-70) × 60% =标准体重(kg)。

根据这个公式，如果一个男人身高160cm左右，那么他的标准体重应该是56kg左右。

如果男性朋友身高在180cm左右，那么他的标准体重应该在70kg左右。

男性身材过度肥胖，会给健康带来哪些危害？

三高

腰围越大，患高血压的风险越大，腰围在20-30岁之间变宽，高血压的发病率是同年龄段腰围正常者的两倍。

40-50岁腰围较粗，高血压发病率比同年龄段腰围正常者高50%，腹型肥胖的风险比高胆固醇血症和高甘油三酯血症的普通人高几倍，低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而本应高的高密度脂蛋白却降低。

脑动脉粥样硬化

肥胖男性脑血管硬而脆，在高血压的作用下容易破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。

与腰围正常者相比，中风后腰围粗者的恢复能力明显降低。

冠心病

心绞痛和猝死的发生率比腰围正常者高4倍，如果腰围超过标准腰围30%，10年内患冠心病的概率会大大增加。

糖尿病

腰围粗的男性糖尿病患病率可高达腰围正常男性的4倍，另一方面，80%的二型糖尿病患者腰围超重，而且，超标时间越长，患糖尿病的概率越大，腰围粗的男性糖尿病患病率可高达腰围正常男性的4倍。

男生全身减肥运动有哪些？

男生全身减肥运动一般有高抬腿、跑步或者跳绳等。

1、高抬腿：可以一次性做5组高抬腿动作，每组大概1分钟，然后做完一组休息一小会儿。

2、跑步：不仅能够增加基础代谢，还可以加快血液循环，燃烧脂肪，让身体变瘦，但是需要长时间坚持，短期内没有明显的作用。

3、跳绳：正确的跳绳姿势能够消耗掉身体内多余热量，锻炼全身肌肉，达到瘦身目的。

另外，除了上述这些全身减肥运动，还有负重以及俯卧撑等，也可以减肥，需要根据肥胖的情况调整。