坚持提肛运动,有什么好处?做了大半年,男子说出真实感受
坚持提肛运动,有什么好处?做了大半年,男子说出真实感受
相信每个人都会关注自己的身体健康,也希望自己一直处于健康的状态中,虽然想法是好的,但是想要保持一直健康是不太可能的,首先生活中处处存在对身体健康有影响的物质,再加上工作压力大和一些不良的生活习惯,亚健康和各种慢性疾病出现的几率在不断的升高,这些对身体都是会造成不良的影响。
在众多的养生方式中,运动一直是主要的方式,不管是健康人士的日常保养,还是亚健康或者是疾病人群的修复都是需要运动的参与。提肛运动虽然没有像跑步、游泳等有氧运动在生活中那么的常见的,但是它对身体的好处也是比较明显的,李先生作为坚持提肛运动的一员,已经坚持了大半年的时间,他获得的身体好处就和大家分享一下,或许可以帮助和他一样有需要的人。
提肛运动有哪些好处?
减少了前列腺疾病的出现风险
现在的工作压力比较大,很多男性需要长期保持一个姿势,如果是非常忙碌的时候,就连排尿都要计算着时间,有的时候需要长时间憋尿,一天两天可能对身体健康没有什么影响,但是随着年纪的不断增加,长期坚持这样不良的生活方式容易增加前列腺疾病出现的风险,同时部分男性在年纪大了身体一起器官开始退化,这些情况都是会影响到身体健康情况的。
李先生之前也是处于这样的工作状态中,年轻的时候没有感觉到有什么不适,等到年纪不断的增加之后,前列腺不适就开始慢慢出现了,比如尿不尽、尿频等,一直在影响着工作和生活,自从坚持了提肛运动之后,下肢的血液循环情况不断地在变好,对一些有害物质的代谢速度也得到了提升,前列腺细胞的自我修复得到改善,疾病出现的几率自然是会减少了。
促进体内雄性激素的分泌
随着年纪的增加,男性雄性激素的含量会逐渐下降,这个时候会明显的感觉到不管是体力还是精力都没有之前那么好了,工作效率也会有所下降,提肛运动可以刺激到体内脏器,提升雄激素的分泌水平,延缓男性身体的衰老速度。激素水平保持在良好的情况,内分泌水平更加的平稳,免疫力自然也就得到了保障,身体更加健康了。
改善了便秘的情况
长期久坐不动的人容易出现这样的一种情况,别人排便都是一天一次或者是两次,而自己则是两天一次或者是三天一次,不仅时间更长,而且排便的过程还存在的各种不适,其实这就是便秘。便秘不仅容易增加肠道内有害细菌的数量,也容易增加肠黏膜损伤的几率,有些长期便秘的人还可能出现痔疮,可以说是“苦不堪言”,李先生就是出现痔疮的这种情况。
提肛运动可以促进腹部的血液循环,增加肠道蠕动的速度,减少食物在体内存在的时间,有助于减少便秘的出现情况,同时它还可以增强括约肌的收缩强度,对缓解痔疮也有一定的帮助。如果生活中存在这样的情况,不妨尝试一下提肛运动,可能有意想不到的改变。
说了那么多提肛运动的好处,有些人或许就有了尝试一下的想法,由于部分人对提肛运动不是那么的熟悉,这里就给大家说一下这种运动到底应该怎么做?
提肛运动的要点如下:
想象着肛门收紧时候的感觉,你会感觉到整个身体有向上的趋势,然后再放松,这样一会收紧一会放松地为一组,每天坚持50次左右,时间保持在5-10分钟就可以了,一段时间之后你会明显感觉到自己的括约肌收缩能力得到了加强,这就是明显的变化。
虽然看起来比较简单,但是真的运动起来是不容易,特别是可以长期坚持的人,更加是少之又少,主要是因为有些人括约肌的刚开始没有那么好的收缩力,很有可能坚持几次就感觉到没力气了,这都是正常的情况,尽量坚持,等到实在是没有力气的时候就结束,然后下一次尽量超出前一次的数量,慢慢的就有好转了,坚持一段时间,你就可以获得不小的好处。
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