​想要当爸爸？你得知道如何备孕提高精子质量

想要当爸爸？你得知道如何备孕提高精子质量

文 |渣渣杏01前些天跟一个朋友聊天，突然聊到怀孕这个话题。

我知道他们两夫妻备孕已经有一年了，就随口问了问，你们现在怀上了吗？问完之后，明显能感受到对方的语气，一下子降了很多，才知道至今依然没有怀上。

我知道不应该聊这个话题的，要知道，这个年龄段的人聊天话题会很自然聊到孩子。

我朋友才30岁，这么久没有怀上孩子，我心里也只能干着急。

后来问了问一个做医生的朋友，结合自己之前做杏教育相关的经验，于是有了写了这篇文章的冲动，希望对正在备孕的夫妻有帮助。

而米青子数量和质量是米青液质量的主要参数，是衡量米青液完成受米青能力的指标，也是衡量男性生育能力的指标，米青子的遗传质量以及它的体积和活力，通常都会随着年龄的增长而下降。

这也是为什么年纪越大，越不容易怀上，也就有了专家：“建议男性在35岁之前生孩子”的说法，这是有一定的科学依据的。

其实除了年龄之外，还有一些其他的因素也会影响男性的米青液质量。

饮食习惯。

有的男性因为工作原因导致自己的饮食习惯非常不好，经常性的吃外卖，缺乏许多必要营养素。

合理的饮食对米青子的质量至关重要，如果你正处于备孕阶段，日常的饮食中多吃些富含蛋白质、维生素C和E以及硒等营养素的食物，如鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果、坚果等。

缺乏运动。

如果平时缺乏锻炼，米青子的质量也会受到一定程度的影响，而适度的运动可以提高男性的米青子质量。

研究表明，每周进行3-5次运动，每次持续30分钟以上，可以提高米青子数量和活力。

不过长时间和过度的运动可能会对米青子产生不利影响，因此要控制运动强度和时间。

工作环境。

长期接触辐射和化学污染也可能对米青子质量造成不利影响。

所以如果你准备备孕，还是建议尽量避免接触电离辐射、化学污染物和有害物质等。

还有一些其他因素也会影响米青子的质量，比如过度的热浴、穿紧身裤、长时间坐着等都会使睾丸过热，影响精子质量。

建议备孕期间穿一些宽松透气的衣服，避免过度热浴和长时间坐着。

记住过度饮酒和吸烟也会对米青子质量造成不利影响，备孕期间建议男尽量戒烟和戒酒。

总之，作为男性，你在备孕期间，甚至更早之前，保持一种健康的生活方式，这样会大大提升怀孕的可能性。

03男性如果能在平时的生活中，保持良好的生活习惯，那么等到你真正准备好要孩子的时候，命中率会高很多。

不过，要想妻子怀孕，在确保妻子身体健康的情况下，除了优质的米青子，双方的杏生活方式也很重要。

以下是一些杏生活方式方面的建议，也能够帮助夫妻提升怀孕的可能。

确定妻子的排卵期排卵期是指女性卵子从卵巢释放进入输卵管的时间，这是受孕的最佳时机。

通常情况下，女性的排卵期是在月经开始的第14天左右，但也有可能出现周期不规律的情况。

可以通过测量基础体温、监测子gong颈黏液、使用排卵试纸等方式来帮助确定排卵期，从而在此期间尽可能地进行杏生活。

采用正确的啪啪姿势在杏生活中，姿势也很重要。

可以选择那些帮助深入进行的姿势，如传教式，这点我在之前的文章也说过，这种方式有助于米青液更加容易到达子gong，以此提高受孕的可能性。

尽量不要使用润滑剂某些润滑剂可能会影响米青子的生存能力，因此最好不要在杏生活中使用润滑剂。

如果必须使用，可以选择一些经过特别设计，不会影响米青子生存的产品。

其实，我更希望你能够给伴侣足够的前戏，那么几乎就用不到润滑剂了。

啪后避免过度清洗音道在备孕期间，过度清洗会破坏音道内的正常菌群，影响生zhi系统的健康，从而影响受孕的可能性。

建议不要用强力清洁剂或清洗音道，每天用清水清洗外音即可。

04写这篇文章并不是说鼓励夫妻一定要生孩子，只是写给有需要的夫妻参考。

我一直认为无论是对于男性还是女性，要孩子是一件人生的大事，也是个人的选择，所以在准备要孩子之前，希望你们夫妻双方能够慎重考虑。

毕竟这不仅是一个孩子，也是一条生命，他或她将成为你们生命中最重要的一员。

另外我想说的是，怀孕并不是一件轻松的事情，需要你们的耐心和坚持，甚至是运气。

如果试了很长时间，比如一年了，依然没有任何动静，不要犹豫，去正规的大医院做个检查，他们会给出最专业的意见。

最后，祝福每位想要宝宝的夫妻能够心想事成，性福美满。