​去健身房锻炼能减肥吗(去健身房减肥一个月没有用为什么)

去健身房锻炼能减肥吗(去健身房减肥一个月没有用为什么)

首先可以肯定的是去任何地方健身锻炼，没有说一定能够成功减肥的。对于不同人的体质，采取减肥措施是不尽相同的。

去健身房锻炼有一个很大的好处就是锻炼的环境很好。周围的人都在努力的锻炼，你也不好意思这里转转那里看看，就是不锻炼。而且有专业健身教练，只要你愿意随时可以请他们给你科学正确的健身指导。

为什么说不一定就能成功减肥呢？因为减肥是一件系统上的事情，不是说只锻炼就可以的，还需要改变饮食结构，调整饮食营养，还要养成良好的生活习惯。

那怎样才能正确的减肥？

科学的减肥必须遵从第一性原理，即每天能量的摄入必须小于身体能量的消耗，而且这个能量缺口区间在500大卡左右最好。

那就必须要做到以下几个方面：

1、杜绝不健康的食物，多吃营养健康的食物。

2、少量的主食，大量的富含纤维素的食物。比如水果、蔬菜。

3、营养搭配要均衡，食物的种类尽可能多样化。

4、每天进行30分钟以的上有氧运动，且运动强度达到中下等的运动负荷，每周在200分钟以上。

5养成良好的生活习惯。早睡早起，不熬夜，不喝酒，不抽烟等。

做到以上几点，持续6个月以上效果明显，长年下来还不会反弹，减肥效果定然很好。

去健身房锻炼一定能减肥吗？

这个问题我最有发言权，我2016年的暑假在健身房锻炼了两个月，请了私教，由于体能很差，经常被虐到去卫生间呕吐，两个月下来瘦了一斤。。。但是不可否认的是，人变灵活了，爱动了！

什么减肥方法最有效？

肥肉不是一天长起来的，所以不可能有一蹴而就的方法，首先摆正心态才是最重要的！

回答这个问题之前，我们首先要搞清楚人为什么会胖！

人为什么会肿呢?

有人说胖是因为吃得太多，营养过剩。这话有点道理，但又不全面。我们周围有很多这样的人，他们吃得比谁都多，可是人却很瘦，还有一些人，吃得很少，照样很肿，按照他们的说法，就是“喝凉水都长肉”。

中医认为人之所以胖，是因为气虚。气虚之后，人体内气的运动就没有了力量，气化功能就弱了下来。气化功能一弱，脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，于是，人就胖了起来。所以减肥的大思路是补气！