备孕三个月了还是没怀上怎么办(备孕为什么要三个月)

我和我孩子爹当年为了我们能有一个健康的宝宝，提前一年就开始了备孕计划。不到三个月就有好消息了，真是想要啥有啥。

吃出“孕”力

现在有些女性有节食偏食和挑食的不良饮食习惯，致使身体缺乏营导致月经减少，结果造成不孕。另外，如果孕前营养缺乏，孕期R房发育就会受到影响，进而造成产后泌乳不足，响新生儿的喂养。男方的饮食营养同样重要，因为这关系到小蝌蚪的质量，进而会影响到宝宝以后的健康发育。

提前三个月补充叶酸。

通过合理饮食实现标准体重。

供给适量的维生素，补充充足的蛋白质。

保证热量、脂肪、矿物质的充足供给。

由于个体之间的差异，在孕前饮食调理方面应因人而异。体质瘦弱营养状况较差的人，在孕前要特别注意饮食调理，最好在孕前一年就有进行营养补充。体型较胖的一般来说不需要太多的增加热量，但优质蛋白质、维生素、矿物质的摄入也是不可少的，但要少进食含脂肪及糖类较高的食物。

改掉不良习惯“迎好孕”

现在人生活节奏加快，竞争积累。为缓解压力养成了一些不利于身体健康的习惯，这些都应戒除:

吸烟喝酒无节制。

一味追求高蛋白饮食,不喜欢吃果蔬,偏食、挑食。

夜生活频繁,频繁接触电辐射。

平时在空闲时可多做些有氧运动，多到户外呼吸一下新鲜空气，或散步或慢跑，即使放了压力，又锻炼了身体。

产前检查很必要

在现在各种的环境污染，饮食健康及工作生活的压力，一部分人的身体处在亚健康状态。在备孕前可以去医院做一次全面检查，全面了解一下自己的身体状况，依据个人的身体状况去调理。

总之，孕育生命是人生的一种大事，要让身体健康，充满活力的状态。因此为了更快有好”孕“，在孕前准备过程中，夫妻应齐头并进，一起努力才好。

一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！

先确定你给宝宝准备的房子（子宫）是否干净温暖，然后就是放松心情，有一个好心态，顺其自然就好啦