​美容养颜的食物(女人美容养颜的食物)

美容养颜的食物(女人美容养颜的食物)

女生衰老的原因无非就是皮肤胶原蛋白减少，气血不足，体内寒气过多。要想真正做到美容就要内外调理。内要补气，补血，治寒气，滋养卵巢子宫，外要及时补水敷面膜，做有针对皮肤问题的美容。只有内外协调，才能事半功倍。

现在天气越来越热，不能因为一时贪嘴而进食大量凉东西，这对宫寒的人十分不利。女生要适当的控糖，减少糖份摄入才能维持自己皮肤的弹性。所以我们要选择的食材既要满足口感又要为自己补气血。下面介绍一下银耳莲子粥的做法。

食材：

银耳1个

莲子10颗

枸杞5颗

干红枣10颗

蜂蜜1勺

做法：

1.银耳去根洗净后撕碎温水浸泡1小时。

2.莲子去心后洗净温水浸泡1小时。

3.枸杞洗净，无需浸泡。

4.干红枣洗净，去核，温水浸泡30分钟。

5.锅内放入足量的水，将浸泡好的银耳，莲子红枣放入锅中，大火烧开。

6.大火烧开后放入枸杞转小火慢慢熬煮，小火熬煮2小时后关火盛出放凉。

7.等粥完全冷却后加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。这样，一款补气血又满足口感的粥就做好了。

小妙招：

1.想要银耳粥熬出来软糯一定要将银耳最下端黄色根部去除，并且撕成小块。

2.蜂蜜一定要在粥完全冷却后加入，温度过高会破坏蜂蜜的营养成分。

营养成分：

1.银耳含有丰富的维生素D，能够增强机体免疫力。银耳富有天然植物性胶质，长期服用能够滋养皮肤，脸部祛黄祛雀斑等功效。

2.莲子滋养补虚，通利十二经脉气血，对于气血不足，身体虚弱的人是营养佳品。

3.蜂蜜具有润燥，解毒通便，润肠的作用。特别是熬夜后，能够使人快速恢复疲劳。美白细腻皮肤。

4.红枣富含维生素A 、维生素c多种微量钙等营养元素，能够养心血，安心神，缓解脾虚食少，乏力，失眠。

5.枸杞具有明眼护目，补血的功效。其中富含的维生素E，能够清除人体自由基，起到抗衰老的作用。

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