​便秘怎么快速排便方法(便秘怎么办 快速排便的方法)

便秘怎么快速排便方法(便秘怎么办 快速排便的方法)

这里是专业预防便秘的：长街小馒头。

我们知道人的大肠是有重新吸收水分的作用的，七天没排便，一般情况下直肠内的粪便已经十分干硬如石子了，正常情况下已经拉不出来了，你可以去药店买点开塞露，慢慢塞入肛门深处挤入，等待片刻让开塞露软化粪便再试试拉。如果不行则需要用手抠出。可以参看我前两期的头条号问答写的内容。那篇是写病人的，正常人一般是自己来，可以采取侧卧位的方式。准备好塑料袋，医用手套，等。

接下来我会写平时我们怎么预防便秘。

1、我们要养成良好的排便习惯：即每天排便，不要让粪便在体内停留超过天的时间，不然会造成便秘。宿便的毒素损害人体健康。不要错过每天清晨，以及饭后的便意，及时排便。

2、要多喝水。喝水维持正常人体体液代谢，预防尿路结石，促进肠道蠕动，并且让直肠吸水性大大降低。你脱水了大肠才拼命从粪便中吸水呢，想想是不是好恶心的？！

这里还要说明几点的是喝水的量一般8杯左右，具体情况自己调节，不可过少，也不能过多。其次是最好不要在饭前喝大量的水，会冲淡胃酸导致食欲下降。

3、要多吃蔬菜水果粗粮。蔬果中含有大量人体不能消化的纤维素，可以帮助肠胃蠕动。每餐吃点渣渣，让你排便不在喳喳。

4、适量的运动，久卧的病人由于运动量不足，肠蠕动减少，故而引发便秘，每天散散步扭扭腰，用手顺时针在腹部打圈。

5、促进排便的食物，这里讲一些医生推荐的对付便秘的食物：芹菜，菠菜，玉米，蜂蜜，芝麻香油，香蕉，酸奶，苹果，黄瓜，火龙果。

感谢您的邀请！便秘也是阳气不足的人群常见的毛病，平时多吃点绿色的蔬菜，晚上尽量不要吃肉。最快的办法是每天早上起来以后，空腹喝点醋，方法：一小勺老陈醋，兑点开水。坚持喝上几天就会改善。但是治不了本。

建议您护好您的肝，经常喝点葛根粉。