肾阴虚该怎么食补(肾阴虚的食补方法)

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肾阴虚，是常见的虚证，多发在中青年身上。因为人体生长发育的规律，中青年阳气旺盛，所以少见阳虚。

肾阴虚属于肾阴液亏少，所以食补的重点在于滋养。

肾阴虚的常见6大表现：

【热】--五心烦热、潮热盗汗；

【干】--口干舌燥、咽干少津；

【红】--面色绯红、舌红苔少；

【易】--冲动易举、心烦易怒；

【短】--小便短黄、房事短促；

【多】--失眠多梦、腰腿多痛。

肾阴虚的食补方法：

【逢黑必补】--

根据中医五行关系黑色食物最补肾脏，同时黑色五行属水，最能滋补肾阴；

现代医学研究发现黑色食物多富含氨基酸、锰等微量元素，利于肾脏健康。

常见黑色食物：黑米、黑豆、木耳、香菇、乌鸡、黑鱼、桑葚、发菜等。

【药膳补益】--

生地黄、玄参、石斛、女贞子、黄精、鳖甲、怀牛膝、枸杞等中药都可以滋补肾阴，可以用来煮粥、泡酒、煎茶食用，具体用量需资讯医师，不可盲目乱用。

【少食温燥】--

温燥食物会煽动虚火上炎，加重虚证，尽量少吃。

常见温燥食物：羊肉、狗肉、虾、荔枝、桂圆、樱桃、核桃、辣椒、葱、姜。

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滋补的药物:枸杞子，山萸肉，熟地，天冬，麦冬，何首乌，冬虫夏草等。

食物:瘦猪肉，鸭肉，鳖，龟，动物肝肾，猪脑脊髓，黑豆，黑芝麻，黑白木耳等。