十大饱腹感食物之首(饱腹感最强的食物)

说三个最便宜又最容易吃饱的食物。

第一个，魔芋。

魔芋古代叫妖芋，去肠砂。营养丰富且不说，对人体非常有好处。主要是富含人体并不吸收的多糖，但却是人体肠道益生菌的美食。经常吃魔芋能保持肠道健康，所以叫去肠砂，古人对肠道疾病硬核防治药物的叫法。

日本在二战前就发现魔芋的富营养，至今还是小学生食物必不可少的组成部分。但是魔芋有个很大的特性，就是吸水性特强，吸水后会膨胀50倍，所以很容易吃饱，当然也是减肥的很好食物。

第二个，肥猪肉

这个都体验过，除非少数喜食肥肉的人，一顿能吃几大碗，一般的人吃个一块两块就好了。这个“好”就是饱的意思，吃饱了，吃够了。

肥猪肉作为世界最有营养的食物第八名，不是浪得虚名。肥猪肉对人体的好吃，我国都验证几千年。最新的科研结果，肥猪肉是美颜减肥的很好食物。

第三个，板栗。

吃过板栗的都有这样的体会，很好吃，又面又香又甜，吃起来停不住。但是等到停下来后，觉着胃里很撑，装了块石头似的，发坠般的撑。还找不到原因，不认为吃板栗会撑着。心想满共才吃多少啊？一把两把，合不到一碗米饭。可是，实际上就是吃板栗撑着了。

板栗营养极其丰富，被外国称为中国人参。一般情况下，一次吃三五个就足够了，超过10个营养就多到胃肠无法吸收，以致造成压力，感觉肚里饱胀。

最廉价又能提供充足饱腹感的，只还是馒头吧。在物价飞速上升的今天，馒头的价格可以说是各种食物里面最低了的吧。还记得小时候，馒头一毛钱一个，后来涨到两毛钱，如今又过去了二十多年，馒头才涨到5毛钱一个。

如果单纯追求吃饱，那么对于一般人来说，一个馒头一杯水，可能就饱了，如果水是免费的，那么这个成本就是五毛钱。如果是能吃一些的一块钱买两个馒头，再加上一杯水，成本也不过是1块钱。

一块钱，也就是能够坐一趟公交车的钱，稍微远一点或者空调车都坐不了，所以要说廉价，我觉得没有跟馒头相比更廉价的了，不管是煎饼，烧饼，一块钱总归是买不过来的吧？

馒头的面是丰富的碳水化合物，吃进肚子里，能够很快地被我们的人体所吸收，不过对于糖尿病患者来说，这种食物并不利于血糖的稳定，吃太多精细面粉的主食，容易造成血糖的升高。

不过对于我们普通人，如果真的是囊中羞涩，想要花最少的钱，来让自己吃饱，那么不要考虑其他，最便宜最廉价的，应该就是白白的馒头了。