​男人必吃的10种抗衰老食物（男人应该吃什么抗衰老）

男人必吃的10种抗衰老食物（男人应该吃什么抗衰老）

说到抗衰老，可能大多数人会想到买护肤品保养，这是一个很好的办法。但是经过研究调查男性护肤的远远少于女性。这是因为男性不怕衰老吗？其实并不然，人人都是平等的，为什么有的人看上去比自己年轻好多岁呢？其中一个很大的原因就是注重保养的人会显年轻。那么平时工作繁忙的男性朋友们该如何抗衰老呢？除了护肤，大家千万不要忽略了平时的饮食，那么男人应该吃什么抗衰老呢？今天的小编为大家盘点了男人必吃的10种抗衰老食物，守护自己的青春，让自己减龄10岁，大家一起来看看吧！

1、巧克力

巧克力是我们大家都很熟悉的一种食物，巧克力是含有丰富的营养，对于集中注意力、增强集医疗等具有很好的作用。巧克力当中的一些物质能够抗氧化，同时也可以帮助身体延缓衰老。其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽，让人放松身心，心情好了也不容易衰老。

2、蜂蜜

众所周知蜂蜜是一种健康食品，是出了名的可以促进肠道排毒、美容养颜的佳品。其含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平，能够有效促进皮肤细胞的修复，使皮肤红润细腻有光泽，蜂蜜是非常好的抗衰老食物

3、红薯

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。红薯含有大量的膳食纤维，对润肠通便效果很不错，想要减肥的人也可以选择红薯，它的营养成分比较全面，对人体健康非常有益，据说也是吃了可以长寿的食物哦。

4、胡萝卜

胡萝卜是我们日常常见的食物。胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的β—胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压等疾病。多吃胡萝卜能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力、促进大脑物质交换、增强记忆力等，作用非常多，是延年益寿的佳品。

5、粗粮

粗粮含有丰富的营养物质，如山药、玉米里面的膳食纤维能够促进肠道蠕动，缓解便秘，加速垃圾废物排泄，男性们多食用一些粗粮对身体对抗衰老非常有帮助。同时粗粮对血压、血糖的控制也有很好的效果。

6、枸杞

枸杞全身都是宝，它含有丰富的维生素、微量元素等，枸杞子具有滋补肝肾，益精明目的功效。男性多吃枸杞子，对身体健康非常有益，它用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精，枸杞子能补虚生精，强身健体，非常有好处。

7、葡萄

葡萄含有多种多样人体所需的物质，多吃葡萄让肌肤更有弹性。葡萄不仅果肉酸甜可口，它的种子（葡萄籽）也有非常高的营养价值，具有很强的抗氧化能力，多吃葡萄还能够增强人体的抗病能力，是抗衰老的佳品。

8、松子

松子是松科植物红松等的种子，是常见的坚果之一 。它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，具有很高的药用价值中药，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿。

9、沙棘

沙棘果实含有丰富的多种维生素、脂肪酸、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸等。其果实的维C含量很高，素有维C之王的美称。而沙棘叶可用来制作保健茶。沙棘的沙棘油，含有的大量维E、维A、黄酮和SOD活性成分能够有效防止自由基以达到抗衰老的作用，在美容中起主要作用，此沙棘被化妆品产业用作重要的高级化妆品原料。

10、桑椹

桑葚味甜汁多，是人们常食的水果之一。桑椹能够提高免疫力、改善睡眠、延缓衰老、降血糖、降血脂、预防动脉粥样硬化，是一种理想的保健食品。