​四季饮食养生知识 一年四季的饮食与健康

四季饮食养生知识 一年四季的饮食与健康

春季，注意补水防过敏

春季多风，容易引发皮肤过敏，可

适量多吃些富含维生素A的食物，如猪肝、鸡蛋、牛奶等，可维持皮肤的正常功能，调节和减轻皮肤的敏感性，增强皮肤的抵抗力。另外，春季饮食重在。养肝补血”，肝脏血气充盈，肌肤自然光彩亮丽、红润动人。春天皮肤易缺水，因此饮食上宜多食水果、蔬菜，多饮汤。

夏季，清淡饮食控油净肤夏季皮脂腺、汗腺的分泌增多，易出现毛孔堵塞等皮肤问题，此时饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，远离油腻、油食品，以促进肌肤代谢，控制油脂分。

秋季饮食均衡嫩白肌肤，秋季容易皮肤干燥，饮食要均衡可吃新鲜蔬菜水果鱼肉、鸡肉、瘦、猪肉等婴儿炖冰糖等滋补清淡的汤水有润肤的作用可多饮用，尽量戒除酒、咖啡、浓茶及煎炒、油炸食物。秋季饮食重在养肺润燥、肺能温阳润泽皮毛秋燥伤肺，会使皮肤干燥、缺水、可吃、些莲藕雪梨等润肺食物会让肌肤加倍水嫩白皙

冬季，饮食温热，脸色好肌肤在冬季容易干燥，龟裂、可吃些银耳猪蹄等富含胶原蛋白的食物，有助于减少皱纹，增加肌肤弹性，还可多吃羊肉等，促进血液循环抵御寒冷的食物，以改善面色使肌肤白里透红。冬季饮食养肾是关键养好肾能预防脸色晦暗，让肤质更显粉嫩起到抗衰老的作用。