​女人常吃的十大食物排名（女人必吃的食物有哪些）

女人常吃的十大食物排名（女人必吃的食物有哪些）

古有云，一个女人能撑起半边天，在一个家庭当中没有女人也不行，由此可见女人是非常重要的。而且女人由于生孩子和月经的影响，体质容易虚弱，那么在生活中一定要多吃营养丰富的食物。那么，女人离不开的食物有哪些呢？今天的小编为大家盘点了女人一生中最重要的食物，大家一起来看看吧！

1、酸奶

酸奶对于女性朋友们来说是非常重要的一种食物，酸奶含有丰富的钙元素、还特别添加了益生菌，可以促进代谢、改善肠道环境、预防骨质疏松、提高机体免疫力等，是润肠补钙的佳品。女性多喝酸奶还可以预防妇科感染哦。

2、豆类

豆类是天然的荷尔蒙，因为豆类中含有丰富的异黄酮，有助于调节女性荷尔蒙和减轻女性更年期的症状。除此之外，多吃豆类还能减低乳腺癌的发生几率。而豆制品可以补充雌激素，有助于调理内分泌失调的问题等，对女性身体健康非常有益。

3、鱼肉

鱼肉属于高蛋白低脂肪的食物，它的营养价值极高，是女性补充蛋白质的佳品。多吃鱼肉可以美容养颜养发、提高记忆力，同时也有保护心血管、预防骨质疏松、补血等好处。

4、桂圆

桂圆众所周知是补血益心的佳果，是非常好的滋补品，尤其是女性可以多吃，特别是体制虚弱的女性。平时炖汤可以放几颗桂圆，长期食用能使女人气血充足、容光焕发，特别的不错。同时桂圆也非常适合调理女性的失眠、健忘、眩晕等现象，有资料显示桂圆对女性的子宫癌细胞有抑制作用。

5、枸杞

枸杞也是极好的滋补品，平时可以用热水泡茶，或者炖汤的时候可以放一些，枸杞具有非常好的明目养肝、抗衰老、防皱纹等功效。

6、红枣

红枣是自古以来就是补气养血的佳品。红枣性温味甘，有健脾补血的功效。日常生活中，可以红枣、桂圆、枸杞一起搭配长期食用，对美容养颜、滋阴补肾非常有效。

7、动物肝脏

动物肝脏里面含有丰富的铁，是非常好的补血食物，女性朋友可以适当的吃一些，尤其是猪肝，可以卤制、爆炒、煮汤等等，搭配绿色蔬菜，一周吃个1~2次非常不错。

8、鸡蛋

鸡蛋具有“全营养食品”的美称，它的营养价值非常的高，而且人体对鸡蛋的吸收利用率也高，基本吸收率可达98%以上。鸡蛋能提高女性的免疫力，尤其在产后吃鸡蛋能迅速恢复体力，对她们产后身体恢复很有好处。

9、菠菜

菠菜有“营养模范生”的美称，它的营养成分也是非常丰富的。菠菜也是出了名的补铁食物，女性容易贫血，可以常吃菠菜补血，也可以维护皮肤健康。

10、胡萝卜

胡萝卜中含有极其丰富的胡萝卜素，它可转变为人体所需的维生素A，而维生素A有很强的抗氧化能力，胡萝卜可以美容护肤、明目、润肠通便、保护胃肠道黏膜等作用。