​提高免疫力的水果有哪些 十大提高免疫力的水果排行榜

提高免疫力的水果有哪些 十大提高免疫力的水果排行榜

什么是免疫力？通俗的讲就是抵抗病毒感染的能力。一旦人体免疫力低下就容易生病。所以我们常说要多补充营养。多吃蔬菜水果是最为直接有效的方法。那么提高免疫力的水果有哪些？今天的小编为大家盘点了十大提高免疫力的水果，大家一起来看看吧!

1、猕猴桃

猕猴桃绝对是提高免疫力的首选，因为猕猴桃含有很高的营养价值，尤其是维生素C含量非常高，高达300mg，是其他水果的几十倍。味道酸甜可口,口感也很不错。

2、苹果

苹果也被称为养生水果，可以很好的提高免疫力。其酸甜可口，备受人们喜欢。苹果中含有丰富的维生素和矿物质等营养成分，具有能够促进胃肠道蠕动、美容养颜、延缓衰老等功效，而且热量低，很适合减肥的人群，每天一个苹果，对人体非常有好处。

3、香蕉

香蕉属于热带水果，软滑清香，含有丰富的维生素和微量元素，特别是钾元素，香蕉可以增强消化功能和控制血压，对便秘也有很好的改善。多吃香蕉对提高免疫力、人体正常发育有很好的效果。

4、葡萄

葡萄看上去水灵灵的，吃起来也是水灵灵的。其含有多种多样人体所需的物质，多吃葡萄让肌肤更有弹性。葡萄也可以晒成干，也非常好吃。葡萄不仅果肉酸甜可口，它的种子（葡萄籽）也有非常高的营养价值，具有很强的抗氧化能力，多吃葡萄还能够增强人体的抗病能力。

5、梨

梨味美多汁，酸酸甜甜，口感很好。其营养价值也很丰富，含有多种维生素、纤维素等。梨的功效也很多，如止咳化痰、清热解毒、润肠通便等。可以生吃，也可以煮水或者煮汤，都有非常好的提升免疫力效果。

6、草莓

草莓就是传说中的“水果皇后”，味道酸甜可口，含有丰富的维生素，尤其是胡萝卜素和维生素A，可以明目养肝、缓解夜盲症。经常食用可以提高人体免疫力。

7、石榴

石榴是出了名的可以提高人体的免疫力、抗衰老的水果，含有丰富的维生素C和蛋白质、有机酸等。多吃石榴可以补充人体营养成分的缺失。

8、火龙果

火龙果因为长得很像一团红色的火球，因此取名火龙果。肉质鲜嫩香甜，含有丰富的维生素E、花青素等营养成分，具有美容养颜、润肠通便、延缓衰老、提高免疫力等作用。

9、蓝莓

蓝莓是全世界公认的健康水果，营养价值非常高，具有很好的抗氧化功效，蓝莓还有医疗保健价值，对增强记忆力、改善视力都很好。多吃蓝莓，也可以延缓人体衰老、增强免疫力。

10、柠檬

柠檬是我们常见的水果，有淡淡的清香，含有丰富的维生素C，特别适合口干舌燥、消化不良的人。柠檬微酸，许多人喜欢拿来制作饮料或者泡水喝，这样口感更好。柠檬还有杀菌、杀病毒的独特疗效，具有很强的抗病能力。